Selvværd

Selvværd

Hvad er selvværd?

Selvværd er din følelse af din personlige værdi eller dit værd.
I lighed med selvrespekt beskriver den dit niveau af tillid til dine evner og egenskaber.

At have et sundt selvværd kan påvirke din motivation, dit mentale velbefindende og din generelle livskvalitet. Det kan dog være problematisk at have et selvværd, der enten er for højt eller for lavt. Bedre forståelse af, hvad dit unikke niveau af selvværd er, kan hjælpe dig med at finde en balance, der er den helt rigtige for dig.

Nøgleelementer i selvværd omfatter:

• Selvtillid
• Følelser af tryghed
• Identitet
• Følelse af at høre til
• Følelse af kompetence

Andre udtryk, der ofte bruges i flæng med selvværd, omfatter selvværd, selvrespekt og selvintegritet.

Selvværd har en tendens til at være lavest i barndommen og stiger i ungdomsårene, såvel som i voksenalderen, og når til sidst et ret stabilt og varigt niveau. Dette gør, at selvværd ligner stabiliteten af ​​personlighedstræk over tid.

Hvad kan forårsage lavt selvværd?

De ting, der påvirker vores selvværd, er forskellige for alle. Dit selvværd kan pludselig ændre sig. Eller du har måske haft lavt selvværd i et stykke tid.

🙂
Der er mange ting i livet, der kan bidrage til lavt selvværd. For eksempel:

• At blive mobbet eller misbrugt
• Oplever fordomme, diskrimination eller stigmatisering, herunder racisme
• At miste dit arbejde eller svært ved at finde arbejde
• Problemer på arbejdet eller mens du studerer
• Fysiske helbredsproblemer
• Psykiske problemer
• Parforholdsproblemer, separation eller skilsmisse
• Problemer med penge eller bolig
• Bekymringer om dit udseende og kropsopfattelse
• At føle sig presset til at indfri urealistiske forventninger, for eksempel gennem sociale medier

Du har måske haft nogle af disse oplevelser. Og du har måske haft problemer, der ikke er nævnt her. Eller der er måske ikke én bestemt årsag.
Hvis du kæmper med lavt selvværd, kan det føles som om, at det bliver svært at lave ændringer. Men der er ting, du kan prøve.

Er lavt selvværd et psykisk problem?

Lavt selvværd er ikke et psykisk problem i sig selv. Men mental sundhed og selvværd kan være tæt forbundet.
Nogle af tegnene på lavt selvværd kan være tegn på et psykisk problem. Dette er især hvis de holder i lang tid eller påvirker din dagligdag.
For eksempel:

• Følelse af håbløs eller værdiløs
• Bebrejde dig selv uretfærdigt
• At hade dig selv
• Bekymring om at være ude af stand til at gøre ting

At have et psykisk problem kan også forårsage, at du har lavt selvværd. Og det kan føles sværere at klare eller tage skridt til at forbedre dit selvværd, hvis du kæmper med dit mentale helbred.

De mest almindelige psykiske lidelser der er forbundet med dårligt selvværd er:

• Angst
• Depression
• Personlighedsforstyrrelser
• Spiseforstyrrelser
• Stress

Selvværd og selvtillid

Selvværd og selvtillid er to helt forskellige ord, der har en indbyrdes sammenhæng og påvirkning, så det kan være en god praksis at få adskilt betydning og brug af disse ord i det daglige.

Selvværd handler om den du er, og skabes i det indre.
At kende dine gode sider, hvor tilfreds du er med dig selv, at acceptere dine fejl og mangler – kort fortalt hvor meget du er værd som menneske i dine relationer, og når du sidder på sofaen og laver intet.

Selvtillid handler derimod om det du gør, og skabes i det ydre.
At være tilfreds med det du gør, at fremvise resultater i at løse problemer eller at kunne et bestemt håndværk måske bedre end andre.
At mestre et håndværk, eller være dygtig til en færdighed, kan påvirke selvværdet i positiv retning.
Derimod kun at fokusere på at øge selvtilliden med dygtighed, og dermed kompensere for et lavt selvværd, kan have en direkte modsat og negativ effekt på selvværdet.

Begge egenskaber, selvværd og selvtillid, har brug for at blive udviklet og være i balance for at kunne understøtte hinanden positivt.

Hvorfor selvværd er vigtigt

Selvværd påvirker din beslutningsproces, dine relationer, dit følelsesmæssige helbred og dit generelle velbefindende. Det påvirker også motivationen, da mennesker med et sundt, positivt syn på sig selv forstår deres potentiale og kan føle sig inspireret til at tage nye udfordringer op.

Fire nøglekarakteristika for sundt selvværd er:

1. En fast forståelse af ens færdigheder
2. Evnen til at opretholde sunde relationer til andre som følge af at have et sundt forhold til sig selv
3. Realistiske og passende personlige forventninger
4. En forståelse af ens behov og evnen til at udtrykke disse behov

Mennesker med lavt selvværd har en tendens til at føle sig mindre sikre på deres evner og kan tvivle på deres beslutningsproces. De føler sig måske ikke motiverede til at prøve nye ting, fordi de ikke tror på, at de kan nå deres mål. Dem med lavt selvværd kan have problemer med relationer og udtrykke deres behov. De kan også opleve lavt niveau af selvtillid og føle sig uelskelige og uværdige.

Mennesker med alt for højt selvværd kan overvurdere deres færdigheder og kan føle sig berettiget til at lykkes, selv uden evnerne til at støtte deres tro på sig selv. De kan kæmpe med forholdsproblemer og blokere sig selv fra selvforbedring, fordi de er så fikserede på at se sig selv som perfekte.

Teorier om selvværd

Mange teoretikere har skrevet om dynamikken i udviklingen af ​​selvværd. Begrebet selvværd spiller en vigtig rolle i psykolog Abraham Maslows behovshierarki, som skildrer agtelse som en af ​​de grundlæggende menneskelige motivationer.

Maslow foreslog, at individer har brug for både påskønnelse fra andre mennesker og indre selvrespekt for at opbygge agtelse. Begge disse behov skal opfyldes for at et individ kan vokse som person og nå selvrealisering.

Det er vigtigt at bemærke, at selvværd er et begreb, der adskiller sig fra self effektivitet, som involverer, hvor godt du tror, ​​du vil håndtere fremtidige handlinger, præstationer eller evner.

Faktorer, der påvirker selvværd

Der er mange faktorer, der kan påvirke selvværdet. Dit selvværd kan blive påvirket af:

• Alder
• Handicap
• Genetik
• Sygdom
• Fysiske evner
• Socioøkonomisk status
• Tankemønstre

Racisme og diskrimination har også vist sig at have negative effekter på selvværdet. Derudover kan genetiske faktorer, der hjælper med at forme en persons personlighed, spille en rolle, men livserfaringer menes at være den vigtigste faktor.

Det er ofte vores oplevelser, der danner grundlaget for det overordnede selvværd. For eksempel kan lavt selvværd være forårsaget af alt for kritiske eller negative vurderinger fra familie og venner. De, der oplever, ubetinget positiv respekt, vil være mere tilbøjelige til at have et sundt selvværd.

Sundt selvværd

Der er nogle enkle måder at fortælle, om du har et sundt selvværd. Du har sandsynligvis et sundt selvværd, hvis du:

• Undgår at dvæle ved tidligere negative oplevelser
• Tror på, at du er lige med alle andre, hverken bedre eller værre
• Udtrykker dine behov
• Føler dig selvsikker
• Har et positivt syn på livet
• Siger nej, når du vil
• Ser dine overordnede styrker og svagheder og accepter dem

At have et sundt selvværd kan være med til at motivere dig til at nå dine mål, fordi du er i stand til at navigere i livet vel vidende, at du er i stand til at opnå det, du sætter dit sind til. Derudover, når du har et sundt selvværd, er du i stand til at sætte passende grænser i forhold og opretholde et sundt forhold til dig selv og andre.

Lavt selvværd

Lavt selvværd kan komme til udtryk på en række forskellige måder. Dette kan du opleve hvis du har lavt selvværd:

• Du tror måske, at andre er bedre end dig.
• Det kan være svært for dig at udtrykke dine behov.
• Du kan fokusere på dine svagheder.
• Du kan ofte opleve frygt, selvtvivl og bekymring.
• Du kan have et negativt syn på livet og føle mangel på kontrol.
• Du kan have en intens frygt for at fejle.
• Du kan have problemer med at acceptere positiv feedback.
• Du kan have problemer med at sige nej og sætte grænser.
• Du kan sætte andres behov før dine egne.
• Du kan kæmpe med selvtillid.

Lavt selvværd har potentiale til at føre til en række psykiske lidelser, herunder angstlidelser og depressive lidelser. Du kan også finde det svært at forfølge dine mål og bevare sunde relationer. At have lavt selvværd kan alvorligt påvirke din livskvalitet og øger din risiko for at opleve selvmordstanker.

Overdreven selvværd

Overdrevent højt selvværd betegnes ofte forkert som narcissisme, men der er nogle distinkte træk, der adskiller disse udtryk. Personer med narcissistiske træk kan se ud til at have højt selvværd, men deres selvværd kan være højt eller lavt og er ustabilt, konstant skiftende afhængigt af den givne situation.

Dem med overdreven selvværd:

• Kan være optaget af at være perfekt
• Kan fokusere på altid at have ret
• Kan tro, at de ikke kan fejle
• Kan tro, at de er dygtigere eller bedre end andre
• Kan udtrykke grandiose ideer
• Kan groft overvurdere deres færdigheder og evner

Når selvværdet er for højt, kan det resultere i relationsproblemer, vanskeligheder med sociale situationer og manglende evne til at acceptere kritik.

Sådan forbedrer du selvværd

Heldigvis er der trin, du kan tage for at løse problemer med din opfattelse af dig selv og tro på dine evner. Hvordan opbygger du selvværd? Nogle handlinger, du kan tage for at forbedre dit selvværd, omfatter:

• Bliv mere opmærksom på negative tanker. Lær at identificere de forvrængede tanker, der påvirker dit selvværd.
• Udfordre negative tankemønstre. Når du finder dig selv engageret i negativ tænkning, så prøv at imødegå disse tanker med mere realistiske og/eller positive.
• Brug positiv selvtale. Øv dig i at fremsige positive bekræftelser til dig selv.
• Øv selvmedfølelse. Øv dig i at tilgive dig selv for tidligere fejl, og gå videre ved at acceptere alle dele af dig selv.

Lavt selvværd kan bidrage til eller være et symptom på psykiske lidelser, herunder angst og depression. Overvej at tale med en læge eller terapeut om tilgængelige behandlingsmuligheder, som kan omfatte psykoterapi (personligt eller online), medicin eller en kombination af begge.

Selvom nogle af årsagerne til lavt selvværd ikke kan ændres, såsom genetiske faktorer, tidlige barndomserfaringer og personlighedstræk, er der trin, du kan tage for at føle dig mere sikker og værdsat. Husk, at ingen person er mindre værdig end den næste. At holde dette i tankerne kan hjælpe dig med at bevare en sund følelse af selvværd.

Selvværd er tillid til ens eget værd eller evner. Selvværd omfatter overbevisninger om sig selv (f.eks. “Jeg er elsket”, “Jeg er værdig”) såvel som følelsesmæssige tilstande, såsom triumf, fortvivlelse, stolthed og skam. Smith og Mackie (2007) definerede det ved at sige “Selvkonceptet er, hvad vi tænker om selvet; selvværd er de positive eller negative evalueringer af selvet, som i, hvordan vi har det med det.”
Selvværd er en attraktiv psykologisk konstruktion, fordi den forudsiger visse resultater, såsom akademiske præstationer, lykke, tilfredshed i ægteskab og forhold og kriminel adfærd. Selvværd kan gælde for en specifik egenskab eller globalt. Psykologer betragter sædvanligvis selvværd som en varig personlighedskarakteristik (egenskab selvværd), selvom der også findes normale, kortsigtede variationer. Synonymer eller næsten-synonymer af selvværd omfatter: selvværd, selvrespekt og selvintegritet.

🙂

Selvværd: Tag skridt til at få det bedre med dig selv

Udnyt kraften i dine tanker og overbevisninger til at øge dit selvværd. Start med disse trin.

Lavt selvværd kan påvirke næsten alle aspekter af livet. Det kan påvirke dine relationer, job og helbred. Men du kan øge dit selvværd ved at tage signaler fra mental sundhedsrådgivning.
Overvej disse trin, baseret på kognitiv adfærdsterapi.

1. Genkend situationer, der påvirker dit selvværd
Tænk på de situationer, der ser ud til at svække dit selvværd. Almindelige udløsere kan omfatte:

• En arbejds- eller skolepræsentation
• En krise på arbejdet eller hjemmet
• En udfordring med en ægtefælle, pårørende, kollega eller anden tæt kontakt
• En ændring i roller eller livsbegivenheder, såsom et jobtab eller et barn, der forlader hjemmet

2. Bliv bevidst om tanker og overbevisninger
Når du har lært, hvilke situationer der påvirker dit selvværd, så læg mærke til dine tanker om dem. Dette inkluderer, hvad du fortæller dig selv (selvsnak), og hvordan du ser på situationerne.
Dine tanker og overbevisninger kan være positive, negative eller neutrale. De kan være rationelle, baseret på fornuft eller fakta. Eller de kan være irrationelle, baseret på falske ideer.

Spørg dig selv, om disse overbevisninger er sande. Ville du sige dem til en ven? Hvis du ikke ville sige dem til en anden, så lad være med at sige dem til dig selv.

3. Udfordr negativ tænkning
Dine første tanker er måske ikke den eneste måde at se en situation på. Spørg dig selv, om dit synspunkt er i overensstemmelse med fakta og logik. Eller er der en anden forklaring?
Vær opmærksom på, at det kan være svært at se fejl i din logik. Langvarige tanker og overbevisninger kan føles faktuelle, selvom de er meninger.

Læg også mærke til, om du har disse tankemønstre, der eroderer selvværdet:

• Alt-eller-intet tænkning. Dette indebærer at se tingene som enten alle gode eller alle dårlige. For eksempel kan du tænke: “Hvis jeg ikke lykkes med denne opgave, er jeg en total fiasko.”
• Mental filtrering. Det betyder, at du fokuserer og dvæler ved det negative. Det kan forvrænge dit syn på en person eller situation. For eksempel: “Jeg lavede en fejl i den rapport, og nu vil alle indse, at jeg ikke er klar til jobbet.”
• Konvertering af positive til negative. Dette kan involvere at afvise dine præstationer og andre positive oplevelser ved at insistere på, at de ikke tæller. For eksempel: “Jeg klarede mig kun godt på den test, fordi det var så nemt.”
• Hop til negative konklusioner. Du kan have tendens til at nå en negativ konklusion med få eller ingen beviser. For eksempel: “Min ven har ikke svaret på min sms, så jeg må have gjort noget for at gøre hende vred.”
• Forveksle følelser for fakta. Du kan forveksle følelser eller overbevisninger med fakta. For eksempel: “Jeg føler mig som en fiasko, så jeg må være en fiasko.”
• Negativ selvsnak. Du undervurderer dig selv. Du kan slå dig selv ned eller joke med dine fejl. For eksempel kan du sige: “Jeg fortjener ikke noget bedre.”

4. Juster dine tanker og overbevisninger
Erstat nu negative eller usande tanker med positive, præcise tanker.
Prøv disse strategier:

• Brug håbefulde udsagn. Vær venlig og opmuntrende over for dig selv. I stedet for at tro, at en situation ikke vil gå godt, skal du fokusere på det positive. Sig til dig selv: “Selvom det er hårdt, kan jeg klare det her.”
• Tilgiv dig selv. Alle laver fejl. Men fejl er ikke permanente overvejelser om dig som person. De er øjeblikke i tiden. Sig til dig selv: “Jeg lavede en fejl, men det gør mig ikke til et dårligt menneske.”
• Undgå “bør” og “skal” udsagn. Hvis du opdager, at dine tanker er fulde af disse ord, stiller du måske for mange krav til dig selv. Prøv at fjerne disse ord fra dine tanker. Det kan føre til et sundere syn på, hvad du kan forvente af dig selv.
• Fokuser på det positive. Tænk på de dele af dit liv, der fungerer godt. Husk de færdigheder, du har brugt til at klare udfordringer.
• Overvej, hvad du har lært. Hvis det var en negativ oplevelse, hvilke ændringer kan du så lave næste gang for at skabe et mere positivt resultat?
• ”Reframe” forstyrrende tanker. Tænk på negative tanker som signaler til at prøve nye, sunde mønstre. Spørg dig selv: “Hvad kan jeg tænke og gøre for at gøre dette mindre stressende?”
• Opmuntr dig selv. Giv dig selv kredit for at lave positive ændringer. For eksempel: “Min præsentation var måske ikke perfekt, men mine kolleger stillede spørgsmål og forblev engagerede. Det betyder, at jeg nåede mit mål.”

Du kan også prøve disse trin, baseret på accept og engagementsterapi.

1. Find problematiske forhold eller situationer
Tænk igen på de forhold eller situationer, der ser ud til at svække dit selvværd. Så vær opmærksom på dine tanker om dem.

2. Træd tilbage fra dine tanker
Gentag dine negative tanker mange gange. Målet er at tage et skridt tilbage fra automatiske tanker og overbevisninger og observere dem. I stedet for at prøve at ændre dine tanker, skal du tage afstand fra dem. Indse, at de ikke er andet end ord.

3. Accepter dine tanker
I stedet for at gøre modstand eller blive overvældet af negative tanker eller følelser, så accepter dem. Du behøver ikke at kunne lide dem. Bare tillad dig selv at mærke dem.
Negative tanker behøver ikke at blive kontrolleret, ændret eller handlet på. Sigt efter at mindske deres magt på din adfærd.

Disse trin kan virke akavede i starten. Men de bliver nemmere med træning. At genkende de tanker og overbevisninger, der påvirker lavt selvværd, giver dig mulighed for at ændre den måde, du tænker om dem på. Dette vil hjælpe dig med at acceptere din værdi som person. Når dit selvværd øges, vil din selvtillid og følelse af velvære sandsynligvis stige.

Ud over disse forslag skal du huske, at du er særlig pleje værd. Vær sikker på:

• Pas på dig selv. Følg retningslinjer for god sundhed. Prøv at træne mindst 30 minutter om dagen de fleste dage i ugen. Spis masser af frugt og grøntsager. Begræns slik, junkfood og mættet fedt.
• Gør ting, du nyder. Start med at lave en liste over ting, du kan lide at lave. Prøv at gøre noget fra den liste hver dag.
• Brug tid sammen med mennesker, der gør dig glad. Spild ikke tid på folk, der ikke behandler dig godt.

At overvinde lavt selvværd – en historie

Da jeg altid var på farten med min familie og temmelig tynd for min alder, følte jeg altid, at folk ignorerede mig, og jeg havde aldrig tid til at udvikle nogle virkelig dybe venskaber.
Jeg var en del af mange kliker i skolen, men det føjede også til det faktum, at jeg aldrig følte, at jeg hørte til, hvilket gjorde det svært at føle sig virkelig styrket i mig selv.
Det var, som om jeg skulle genopfinde mig selv med hver bevægelse og i hver klike, som fik mig til at sprede mig så tynd, at den mindste negative bemærkning om mig ville knuse mit selvværd.

Selvfølgelig var problemet med det, at forskellige kliker værdsatte forskellige ting, og jeg ønskede at blive holdt af alle, hvilket var en umulig opgave.
Efterhånden som jeg blev klogere, ville mine kaotiske venner fortælle mig, at jeg skulle leve i nuet, og da jeg levede mere i øjeblikket, ville mine kloge venner zoome frem i deres fremtid.

Nu var dette allerede ret dybt ind i mine selvværdsproblemer og var en måde for mig at prøve at klare dem på, hvilket åbenbart ikke virkede.
På dette tidspunkt kunne jeg dog ikke finde ud af, hvor præcis det lave selvværd kom fra, så jeg måtte bare prøve noget.
Det kan have været genetikken hos min far, som var meget ens i en ung alder, den mobning, jeg blev udsat for i skolen, fordi han var mere sammen med piger end fyrene, eller det faktum, at jeg var ret langt væk fra det stereotype billede af en mand.

Det kunne have været min måde at være den ældste bror for at beskytte mine yngre, de underbevidste problemer forårsaget af mine forældres skilsmisse eller noget helt andet.
Uanset årsagen til mit lave og skrøbelige selvværd var det der. Så hvad nu?

Efter et stykke tid at leve som dette besluttede jeg til sidst at ændre min selvtillid.
For alle de ting, jeg havde opnået indtil da og var, følte jeg stadig, at de ikke var noget stort.
Jeg blev fortrolig med mine succeser, fordi de for mig virkede normale og intet værd at huske.
At tænke sådan fik mig selvfølgelig til at nå højere og aldrig føle, at jeg havde noget værd at føle mig sikker på, og derfor havde jeg intet at hæve mit selvværd på.

Når jeg ser tilbage nu, vil jeg sige, at der var 3 ting, der ændrede alt dette for mig:

#1 Tillid
Det var omkring det tidspunkt, hvor jeg var 21, da jeg så på Brendon Burchards videoer og dykkede ned i selv forbedrelse.
Et tip, han nævnte i en video, holdt fast i mig: “Du behøver ikke en grund til at føle dig selvsikker.”
Så snart jeg hørte, at det løsnede en masse af betingelserne, gav jeg mig selv for at føle mig selvsikker og gik bare ud og besluttede at være selvsikker uden nogen som helst grund.
Jeg øvede mig på dette, hver gang jeg gik gennem en dørkarm og prøvede det i godt 60 dage, før jeg bemærkede nogen ændringer.

Det var en varm dag, om sommeren, da jeg gik til en bænk midt i byen. Jeg satte mig ned og så bare folk gå forbi og bemærkede, at mange af dem kiggede til gengæld på mig.
Da de så på mig, antog jeg med det samme, at de fandt mig attraktiv, interessant, selvsikker eller smart bare ved at se på mig, hvilket jeg åbenbart ikke havde noget grundlag for. Det var dog det øjeblik, hvor jeg vidste, at tingene havde ændret sig.

Før ville jeg altid antage det værste ud fra udseendet af folk omkring mig, men nu antog jeg straks noget bedre. Hvorvidt det var sandt eller ej, var ligegyldigt, det betød, hvordan det fik mig til at føle.
Senere bemærkede jeg, at ved at legemliggøre selvtillid med forskellige kropsstillinger og tænke på selvtillid oftere, faktisk udløste følelserne så ofte, at det næsten blev naturligt.
Det var denne selvtillid, der så førte til flere muligheder for et højere selvværd og var en væsentlig byggesten for den.

#2 Taknemmelighed
Dette trin er ret kort, men sandsynligvis det vigtigste.
Indtil jeg faktisk begyndte at meditere og dykke ned i følelser af taknemmelighed, havde jeg aldrig set på min fortid i et godt lys.
At prøve at være taknemmelig for, hvor jeg var, eller hvor jeg kom fra, tvang mig til at huske mine sejre og til ikke at tage de særlige øjeblikke for givet.

Jeg blev stolt af mine præstationer i kampsport, begyndte at være mere stolt af min indsats i skolen og begyndte at forstå, at den mængde arbejde, jeg havde lagt i til dato, ikke var noget, de fleste ville betragte som normalt.
Hver gang jeg joggede, følte jeg mig taknemmelig for at stå op og hver kompliment ville jeg tage til mig og acceptere fuldt ud. Jeg begyndte endda at lave screenshots af positive kommentarer til mig selv for at vise dette til mig selv, når jeg begyndte at tvivle på, hvad jeg havde gjort.

Med tiden begyndte dette at blive det bevis, jeg havde brug for for at øge mit selvværd.
Det ironiske var, at dette bevis altid havde været der, jeg havde bare brug for lang tid til at se det i sådan et lys.

#3 Selvkærlighed og selvaccept
Ligesom med selvtilliden sætter mange af os betingelser for den kærlighed, vi giver os selv.
Vi tror, ​​at vi kun kan elske os selv, føle os selvsikre og have et højt selvværd, når vi har gjort ting af værdi eller har gjort ting ud over det sædvanlige.
Taknemmeligheden viste mig, at det ikke var tilfældet, men jeg holdt stadig den kærlighed, jeg gav mig selv, på en betingelse: Nemlig de øjeblikke, jeg følte mig taknemmelig for.

Det var først for et par år siden, hvor min coach fortalte mig at skrive “Jeg elsker dig” på mit badeværelsesspejl, at dette ændrede sig.
Kærlighed, især til dig selv, bør være ubetinget.
Du skal elske dig selv og acceptere dig selv uanset hvad der er, for først da kan du fjerne de betingelser, du stiller for de andre dele af livet.
For at gøre dette skal du minde dig selv om, at du er elsket!

At sætte disse ord på dit badeværelsesspejl er for eksempel kraftfuldt, fordi det er der, du går hen, når du er mest sårbar; at bruge toilettet eller komme nøgen til bad eller brusebad.
Det er i det øjeblik, hvor du er blottet, at når du siger til dig selv “Jeg elsker dig”, at du virkelig begynder at acceptere dig selv.
For mig begyndte dette at fjerne de betingelser, jeg havde sat som helhed, men det skulle både øge min selvtillid og føle taknemmelighed for overhovedet at åbne mig op for dette.
Det er dog det, der virkelig ændrede mit selvværd til noget, som jeg nu tror, ​​jeg simpelthen har, og intet, jeg nogensinde behøver at kæmpe for.

Jeg er allerede speciel, er elsket, uanset hvad verden gør ved mig, og har gjort nogle fantastiske ting, ikke fordi andre siger det, men fordi jeg gør det.
Og ja, jeg er stolt af disse ting og den vej, jeg har taget.
Kort sagt: Jeg er fantastisk.
Og jeg er lige så fantastisk som jer alle sammen.

Når du fjerner betingelserne for at blive elsket for dig, gør du det også for andre. Det er der, du vil se, at uden at forsøge at opnå noget, lever vi alle på nøjagtig samme niveau, når det kommer til selvtillid, præstationer, værdighed, værdi og at blive elsket.
Den eneste forskel er i vores personlighed og hvem vi er, hvilket gør os forskellige fra hinanden, men ikke bedre eller værre.

Det er derfor, at jeg kan sige, at I alle er fantastiske og værd at elske, og at ingen af ​​jer behøver at kæmpe for noget af det. Det er der ingen betingelser for.
Når du først forstår dette, bliver det ikke et spørgsmål om, hvordan du hæver dit selvværd, for du kan gøre alt eller intet og stadig have det.
Selvværd behøver ikke være noget man kæmper for, det kan simpelthen være givet.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Har du angst?
Læs denne artikel bliv angstfri i år

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Hvis du er blevet lidt mere nysgerrig på BWRT hvordan denne nye terapi- og behandlingsform kan løse mange andre problemer end dit selvværd, så anbefaler jeg at læse om det næste BWRT kursus ved at klikke på linket nedenfor:

🙂

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

| Alternativ behandling |
| BWRT |
| Finansiel terapeut | Hvad kan en finansiel terapeut hjælpe med | Lån trods RKI |
| Fobi behandling | Klaustrofobi | Symptomer på klaustrofobi | Socialfobi |
| Tandlægeskræk | Flyskræk | Højdeskræk |
| Tankefeltterapi | Hypnose | 5-PATH hypnose | 7th Path selvhypnose |
| Lavt selvværd behandling | Lavt selvværd | Selvværd |
| LIVE kurser | Online kurser |
| METArask |
| METAsundhed | Meta-Health | Metamedicin | Hvad er METAsundhed |
| METAanalyse | Den intelligente krop | METAsundhed behandler |
| Hånddominans | Klaptest |
| METAsundhed uddannelse | METAsundhed foredrag | METAsundhed grunduddannelse |
| METAsundhed underviser | METAsundhed online kursus | Viden om METAsundhed workshop |
| Psykoterapeut John Rhodes | Kundeudtalelser | Tinnitus behandling |
| PTSD behandling | PTSD symptomer | Posttraumatisk stress |

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Læs om lavt selvværd behandling
Læs om lavt selvværd

1) Læs mere om selvværdet

NB:
Denne og andre sider om alternativ behandling på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden alternativ behandling der også linker til denne side om selvværd.