Sceneskræk

Sceneskræk er præstationsangst relateret til at optræde på scenen og kan opleves af skuespillere, musikere, dansere og andre scenekunstnere. Sceneskræk betragtes også som en fobi, specifikt den sociale fobi for glossofobi, som er frygten for at tale offentligt. Social fobi kaldes også social angst.

Symptomer på sceneskræk

Sceneskræk er ikke en psykisk lidelse. Det er snarere en normal reaktion på en stressende situation. De fleste mennesker oplever en vis grad af angst forud for en præstation, men nogle mennesker kan opleve mere ekstrem angst, der forstyrrer deres evne til overhovedet at præstere.

Almindelige symptomer på sceneskræk omfatter:

  • Overdreven svedtendens, hjertebanken, kulderystelser og forhøjet blodtryk
  • En følelse af, at der er en knude i maven
  • Øgede fejl under forestillingen
  • Rysten og kvalme
  • At bakke ud af forestillingen

Hvad forårsager sceneskræk?

Mange mennesker oplever angst før offentlige forestillinger. Selv karrierekunstnere har rapporteret om stress før showet. Inden Mahatma Gandhi blev borgerrettighedsleder, kæmpede han med offentlige taler i årevis. Sangerinden Barbra Streisand oplevede alvorlig sceneskræk på højden af ​​sin karriere. Præstationsangst indikerer ikke mangel på talent.

At optræde foran andre kan få folk til at føle sig sårbare. De kan frygte, at en fejl vil skade deres omdømme og få dem til at virke mindre end perfekte. I gruppeforestillinger kan nogen bekymre sig om, hvordan deres handlinger vil påvirke gruppen. Mennesker, der allerede har social angst, kan blive særligt selvbevidste.
Ekstrem angst kan aktivere kroppens kamp eller flugt-respons. En person kan udvikle svedige hænder, en kraftig puls, kvalme og en rystende stemme. De kan føle et overvældende ønske om at forlade situationen.

Præstationsangst er ofte en selvopfyldende profeti. Kroppens kæmp—flygt-respons kan distrahere en person og påvirke deres præstationer. En sangers stemme kan ryste, eller en offentlig taler glemmer måske deres manuskript.
Personen kan tro, at disse fejl er bevis på, at deres angst var berettiget. De kan undgå fremtidige præstationer. Denne handling forhindrer personen i at finde succeser og bevise, at deres selvtvivl er forkert. Når personen skal præstere igen, kan deres tidligere “fejl” forårsage endnu mere angst.

Kom dig over sceneskræk

Sceneskræk kan forårsage store belastninger på en person. Det kan sænke nogens selvværd eller selvtillid. Når et job kræver offentlige taler, kan en persons karriere også lide.
For mennesker, der oplever kronisk præstationsangst, kan terapi hjælpe. Terapeuter kan diskutere en persons underliggende frygt og perfektionisme. De kan hjælpe med at omformulere en persons selvødelæggende tanker og normalisere angstoplevelsen.

Behandling for sceneskræk omfatter ofte afspændingsteknikker. Dyb vejrtrækning og meditation kan berolige en person umiddelbart før en forestilling. En person i terapi kan også lære mentale strategier til at reducere sceneskræk i øjeblikket.

Disse strategier omfatter:

  • Stående i en afslappet, men selvsikker stilling.
  • At få øjenkontakt med de venligste ansigter i publikum.
  • Opretholde momentum i stedet for at dvæle ved fejl.
  • Fokus på handlingen at optræde i stedet for publikums reaktion.
  • Visualisering af succes.

Livsstilsændringer kan også hjælpe med at lette sceneskræk. For eksempel kan faldende koffeinindtag, forblive hydreret og spise et godt måltid før en optræden gavne nogle mennesker. Det kan også hjælpe at få masser af søvn natten før.

Få styr på din sceneskræk.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Oversigten over alle personlighedstest
Angst test
Depressionstest
Enneagram test
Immunforsvar test
Lavt stofskifte test
METAsundhed test
Misofoni test
NLP test(sansetest)
OCD test
Parforholdstest
Stress test

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

| Min sundhed |
| Personlighedstest | Teorierne bag tests |

| Angst test | Angst | Angst anfald | Angst symptomer | Angst behandling | Angst Kvikfix online kursus |
| Guide angst kvikfix | Slip angsten | Eksamens angst | Forstå din angst score | Præstationsangst | Sceneskræk |
| Generaliseret angst | Panikangst | Socialangst |

| Depressionstest | Depression behandling | Depression symptomer | Tegn på depression |
| Fødselsdepression | Vinterdepression | Symptomer på depression |

| Enneagram test | Enneagram typer | Enneagrammet type 7 | Enneagrammet type 8 | Enneagrammet type 9 |
| Enneagrammet | Enneagrammet type 1 | Enneagrammet type 4 | Enneagrammet type 2 |
| Enneagrammet type 5 | Enneagrammet type 3 | Enneagrammet type 6 |

| Immunforsvar test | Styrk immunforsvaret | Boost immunforsvar | Lavt immunforsvar |
| Immun Buuzter online kursus | Immunforsvar | Immunsystem | Dårligt immunforsvar |
| Nedsat immunforsvar | Svækket immunforsvar |

| Lavt stofskifte test |

| METAsundhed test |

| Misofoni test | Misofoni behandling | Din reaktion på misofoni |
| Hvad er had for lyde | Resultater fra testen om had for lyde |

| NLP test | Nonverbal kommunikation | Mentaltræning | NLP |

| OCD test | Forstå din OCD score | Baggrund for test om OCD |
| OCD | Hvad er OCD | OCD behandling | OCD Kvikfix online kursus |
| OCD Kvikfix guide | OCD symptomer | Tvangstanker | Tvangshandlinger |

| Parforholdstest | Intimitet og sex | Kommunikation kompromis kommitment |
| Seksuel dysfunktion | Sex test | Dyspareuni | Anorgasmi | Vulvodyni | Vaginisme |
| Manglende sexlyst | Rejsningsproblemer | Erektil dysfunktion | For tidlig sædafgang |
| Prostata orgasme | G punkt mænd |
| Sprøjte orgasme | G punkts orgasme | Kvindens G punkt |
| Klitorisorgasme | Hvor sidder klitoris | Skedeorgasme | Kvindens A punkt |

| Stress test | Stress symptomer | Søvnproblemer | Tegn på stress |

| Astmatisk bronkitis | Kronisk bronkitis | Brystkræft |

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

NB:
Denne og andre sider om alternativ behandling på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden alternativ behandling og siden min sundhed der også linker til denne side om sceneskræk.