6 tip til nem mentaltræning uden en mentaltræner

For at erhverve en mere positiv holdning, er alt hvad du behøver, et mere kraftfuld ordforråd. Prøv disse sproglige ændringer.

Læs også spørgsmålene Mentaltræning – 10 hjernevridere for at træne dine mentale skarphed

En mentaltræner udfordrer dit filter som du ser verden igennem

Nogle mennesker ser verden gennem et filter af optimisme: De finder altid regnbuen når det har regnet, uanset hvad der sker. Andre ser verden gennem et filter af pessimisme, de kan altid finde skyen selv når solen skinner. Det er en floskel, at optimisterne altid er mere succesrige end pessimister, dog rejser det et væsentligt spørgsmål: Hvordan kan du ændre din holdning til at være mere optimistisk? Svaret er at ændre de ord, du bruger hver dag til at beskrive din egen oplevelse.

En mentaltræner bruger lingvistiske eller sproglige genveje under mentaltræning

Her er nogle hurtige sproglige tricks, der kan ændre din holdning.

Stop med at bruge negative sætninger … som “Jeg kan ikke”, “Det er umuligt”, eller “Dette vil ikke fungere”. Sådanne udsagn programmerer dit sind til at lede efter negative resultater.
Når du spørges: “Hvordan har du det?” … reager så med “Fantastisk!” eller “Strålende!” eller “Jeg har aldrig haft det bedre!” snarere end et deprimerende “OK” eller “Det går”.
STOP med at klage … om ting over hvilke du ingen kontrol har, såsom politik, nationaløkonomi, din arbejdsgiver eller dine kunder
STOP med at klage … om dine personlige problemer og sygdomme. Hvad nytter det, andet end at gøre dig nedtrykt og alle andre omkring dig?
Vidste du at der er udviklet en nyere teori om hvorfor mennesker bliver syge – forklaret udfra evolution og naturlovene? Tjek METAsundhed.
Udskift til neutrale ord … i stedet for følelsesmæssigt tunge ord. F.eks., i stedet for at sige “Jeg er rasende!” så sig “Jeg er lidt irriteret”- eller, endnu bedre, “Jeg har fået en reel udfordring.”
Fjern bandeord og obskønitet … fra dit ordforråd. Sådanne ord kan være tegn på et dovent sind, der ikke kan tænke på noget virkelig vigtigt at sige.

Blogindlæg om mentaltræning er udarbejdet af psykoterapeut John Rhodes