Mentaltræning, træn dit mindset fokus 2

Mentaltræning styrker positivitet og mindset fokus

Læs også det første indlæg Mentaltræning, træn dit mindset fokus 1.

Tæm dit “vildskab”

“Vildskab” er en følelsmæssig tilstand af at være lidt (eller meget) ude af kontrol. Tilstanden er ofte understøttet af angst, tristhed, vrede eller andre relaterede følelser. Følelser bliver behandlet i amygdala i hjernen, en lille mandel-formet struktur. Den reagerer kraftig overfor negative følelser, der tolkes som et tegn på trussel. Kortlægning af hjernens funktioner har vist, at aktivering af amygdala ved negative følelser påvirker hjernes evne til at løse problemer eller udføre andet kognitivt arbejde. Positive følelser og tanker gør det modsatte – de forbedrer hjernens udførende funktion, og hjælper dermed til at åbne døren for kreativ og strategisk tænkning.

Mentaltræning forbedrer teamwork og problemløsning

Hvad kan du gøre?

Forsøg på at forbedre din balance mellem positive og negative følelser over hele dagen. Barbara Fredrickson, en respekteret forsker i psykologi ved University of North Carolina (Positiv psykologi), anbefaler en 3:1 balance mellem positive og negative følelser, baseret på matematisk modellering af ideelle team dynamikker og individuelle blomstrende succesrige ægteskaber. Beregn din ”Positivitets balance” for en typisk dag via linket (engelsk) http://www.positivityratio.com/single.php

Du kan tæmme dit negative følelses ”vildskab” ved at dyrke motion, meditere og sove godt. Det hjælper også at være opmærksom på dit negative følelsesmønster. Måske bliver du ofte irriteret på en kollega, blot ved en lille forskellighed i adfærd, der udløser en negativ nedadgående spiral. Anerkend at disse automatiske reaktioner måske er at overreagere, tag et par dybe vejrtrækninger, og slip din irritation.

Hvad kan dit team gøre?

Start møderne med positive emner og humor. De positive følelser dette genererer kan forbedre alles hjernefunktion, hvilket leder til bedre teamwork og problemløsning.

Læs næste blogindlæg Mentaltræning, træn dit mindset fokus 3 for at få flere nemme måder til hvordan du kan forbedre dit mindset fokus ved mentaltræning.