Stress symptomer

Tag en gratis stresstest. Har du stress symptomer? Find ud af om det er stress

Hvad er stress symptomer?

Stress symptomer er de tegn du bemærker fysisk, kognitivt, følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt inden, under og efter du har fået stress.

Det er yderst vigtigt at tage sig i agt, og om nødvendigt konsultere din læge ved blot et par stykker af de nedenstående stress symptomer.

Det sker der i kroppen ved stress symptomer

Det autonome nervesystem aktiveres når vi oplever stress. Den trussel som hjernen har registreret, sætter kroppen i alarmberedskab sammen med en række biologiske mekanismer for at gøre dig i stand til at håndtere den.

Når du oplever stress, er det meget sjældent at du befinder dig i en liv eller død situation. Den fysiske ændring i kroppen bliver ikke udnyttet, som da vi var hulemænd. Derfor er det sjældent at vi fysisk begynder at reagere på vores omgivelser eller fysisk flygter fra det, der stresser os. Det betyder at den øgede fysiske energi hober sig op i kroppen. Stresshormonerne bliver således ikke ’brændt af’.
Kroppen producerer stresshormoner, der øger den fysiske styrke – sukker og fedt bliver omsat til energi, blodsammensætningen ændres så vi bedre kan klare skader, vores vejrtrækning, hjerteslagsfrekvensen samt blodcirkulation forøges. Vi forberedes fysisk til kamp eller flugt. Samtidig lukkes der ned for en række andre kropslige funktioner – fysiske behov, som ikke er hensigtsmæssige i en kamp/flugt situation.

Over en længere periode vil vedvarende stress påvirke vores samlede organisme biologisk, psykologisk og socialt. Overbelastningen vil give sig udslag som fysiske symptomer, og i ændringer i hjernen. Den del, der styrer vores frygt og alarmberedskab vokser på bekostning af den del af hjernen, der varetager vores rationalitet og problemløsnings evne – vores kognitive kompetencer forringes. Hukommelsen svigter, små opgaver og problemer bliver uoverskuelige og evnen til at tænke sig ud af situationen og finde brugbare løsninger forsvinder gradvist. Det vil give sig udslag som adfærdsmæssige og følelsesmæssige symptomer.

Kroppen sladrer om stress symptomer

Når vi ikke passer på os selv, begynder kroppen at sige fra. Det gør den for eksempel under længerevarende stresspåvirkning.
Kroppen varierer også sin måde at sladre på, når det gælder stress i det uendelige. Vi er nemlig alle forskellige – ikke to mennesker er ens – og det samme gælder vores stress symptomer under overbelastning. Det er derfor vanskeligt at tale om typiske stress symptomer. Det forklarer også, hvorfor det er så svært for dig selv, dine omgivelser og mange læger at klarlægge, hvad der egentlig er galt.

Krop og psyke hænger uløseligt sammen. Under overbelastningsstress, er der derfor ikke kun tale om fysiske symptomer. Påvirkning af din stress vil også kunne spores i adfærdsmæssige og følelsesmæssige ændringer.
Nedenfor finder du derfor en liste med stress symptomer kategoriseret i følelsesmæssige, fysiske, kognitive og adfærdsmæssige stress symptomer.

En liste af stress symptomer

Hvad er tegnene på stress?
Stress kan påvirke alle dele af dit liv, inklusive dine følelser, adfærd, tænkeevne og fysiske helbred. Ingen del af kroppen er immun. Men fordi folk håndterer stress forskelligt, kan symptomer på stress variere. Symptomerne kan være vage og kan være de samme som dem, der er forårsaget af medicinske tilstande. Så det er vigtigt at diskutere dem med din læge. Du kan have et af følgende symptomer på stress.

Følelsesmæssige stress symptomer omfatter at du:

Let bliver ophidset, frustreret og humørsyg
Føler dig overvældet, som om du mister kontrollen eller har brug for at tage kontrollen
Har svært ved at slappe af og få ro i dit sind
Har det dårligt med dig selv (lavt selvværd) og føler dig ensom, værdiløs og deprimeret
Undgår andre

Fysiske stress symptomer omfatter at du har:

Lav energi
Hovedpine
Ondt i maven, herunder diarré, forstoppelse og kvalme
Smerter, smerter og spændte muskler
Brystsmerter og hurtig hjerterytme
Søvnløshed
Hyppige forkølelser og infektioner
Tab af seksuel lyst og/eller evner
Nervøsitet og rysten, ringen for ørerne og kolde eller svedige hænder og fødder
Tør mund og svært ved at synke
Sammenknyttet kæbe og slibende tænder

Kognitive stress symptomer omfatter at opleve:

Konstant bekymring
Ræsende tanker
Glemsomhed og desorganisering
Manglende evne til at fokusere
Dårlig dømmekraft
At være pessimistisk eller kun se den negative side

Adfærdsmæssige stress symptomer omfatter:

Ændringer i appetit – enten ikke at spise eller spise for meget
Udsætte og undgå ansvar
Mere brug af alkohol, stoffer eller cigaretter
At have mere nervøs adfærd, såsom neglebidning og at gå frem og tilbage

Hvordan stress kan få dig til at føle

Hvis du er stresset, kan du føle:

Irritabel, vred, utålmodig eller afviklet
Overbebyrdet eller overvældet
Angst, nervøs eller bange
Som om dine tanker raser og du ikke kan slukke
Ude af stand til at nyde dig selv
Deprimeret
Uinteresseret i livet
Som om du har mistet din sans for humor
En følelse af frygt
Bekymret eller anspændt
Forsømt eller ensom
Eksisterende psykiske problemer bliver værre
Nogle mennesker, der går gennem alvorlig stress, kan opleve selvmordsfornemmelser. Dette kan være meget foruroligende.

Hvordan stress kan få dig til at opføre dig

Hvis du føler dig stresset, kan det få dig til:

Har svært ved at træffe beslutninger
Ude af stand til at koncentrere sig
Ude af stand til at huske ting, eller få din hukommelse til at føles langsommere end normalt
Bekymre dig konstant eller har følelser af frygt
Vrisse eller skælde ud
Bide dine negle
Plukke eller kradse din hud
Slibe tænder eller spænde kæben sammen
Oplev seksuelle problemer, såsom at miste interessen for sex eller være ude af stand til at nyde sex
Spise for meget eller for lidt
Ryg, brug fritidsstoffer eller drik alkohol mere, end du plejer
Rastløs, som om du ikke kan sidde stille
Græde eller føle dig på randen til tårer
Bruge penge eller shoppe for meget
Træne end du plejer, eller motionere for meget
Trække dig tilbage fra mennesker omkring dig

Hvad forårsager dine stress symptomer?

Uanset hvilken begivenhed eller situation, der stresser dig, er der måder at håndtere problemet på og genvinde balancen. Nogle af livets mest almindelige kilder til stress inkluderer:

Stress på arbejdet
Mens noget stress på arbejdspladsen er normalt, kan overdreven stress forstyrre din produktivitet og ydeevne, påvirke dit fysiske og følelsesmæssige helbred og påvirke dine forhold og hjemmeliv. Det kan endda bestemme forskellen mellem succes og fiasko på jobbet. Uanset dine ambitioner eller arbejdskrav, er der trin, du kan tage for at beskytte dig selv mod de skadelige virkninger af stress, forbedre din arbejdsglæde og styrke dit velvære på og uden for arbejdspladsen.

Jobtab og arbejdsløshedsstress
At miste et arbejde er en af livets mest stressende oplevelser. Det er normalt at føle sig vred, såret eller deprimeret, sørge over alt det, du har mistet, eller føle angst for, hvad fremtiden bringer. Jobtab og arbejdsløshed involverer en masse forandringer på én gang, som kan ryste din følelse af formål og selvværd. Selvom stressen kan virke overvældende, er der mange skridt, du kan tage for at komme ud af denne svære periode stærkere, mere modstandsdygtig og med en fornyet følelse af formål.

Økonomisk stress
Mange af os, fra hele verden og fra alle samfundslag, er nødt til at håndtere økonomisk stress og usikkerhed i denne svære tid. Uanset om dine problemer stammer fra tab af arbejde, eskalerende gæld, uventede udgifter eller en kombination af faktorer, er økonomisk bekymring en af de mest almindelige stressfaktorer i det moderne liv. Men der er måder at komme igennem disse hårde økonomiske tider, lette stress og angst og genvinde kontrollen over din økonomi.

Pensionering
Uanset hvor meget du har set frem til det, kan det give stress og fordele at trække sig tilbage fra arbejdet. At undslippe dagligdagen og en lang pendling kan virke som en stor lettelse i starten. Men efter et par måneder savner du måske følelsen af identitet, mening og formål, der fulgte med arbejdet, den struktur, det gav dine dage, og det sociale aspekt ved at have kolleger. For at hjælpe dig igennem stresset ved pensionering er der sunde måder at foretage justeringer og håndtere denne store livsændring på.

Pårørende stress
Kravene til omsorg kan være overvældende, især hvis du føler, at du er i overhovedet eller har ringe kontrol over situationen. Hvis plejestresset efterlades ukontrolleret, kan det tage en vejafgift på dit helbred, forhold og sindstilstand – i sidste ende føre til udbrændthed. Der er dog masser af ting, du kan gøre for at dæmme op for stresset ved pleje og genvinde en følelse af balance, glæde og håb i dit liv.

Sorg og tab
At klare tabet af nogen eller noget, du elsker, er en af livets største stressfaktorer. Ofte kan smerten og stressen ved tab føles overvældende. Du kan opleve alle slags vanskelige og uventede følelser, fra chok eller vrede til vantro, skyldfølelse og dyb sorg. Selvom der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at sørge på, er der sunde måder at håndtere smerten på, som med tiden kan lindre din tristhed og hjælpe dig med at komme over dit tab, finde ny mening og komme videre med dit liv.

Hvor mange stress symptomer er for meget?

På grund af den udbredte skade, stress kan forårsage, er det vigtigt at kende din egen grænse. Men hvor meget stress der er “for meget”, er forskelligt fra person til person. Nogle mennesker synes at være i stand til at rulle med livets slag, mens andre har en tendens til at smuldre over for små forhindringer eller frustrationer. Nogle mennesker trives endda med spændingen ved en høj-stress livsstil.

Faktorer, der påvirker dit stress toleranceniveau inkluderer:

Dit supportnetværk. Et stærkt netværk af støttende venner og familiemedlemmer er en enorm buffer mod stress. Når du har mennesker, du kan regne med, virker livets pres ikke så overvældende. På bagsiden, jo mere ensom og isoleret du er, jo større er risikoen for at bukke under for stress.

Din følelse af kontrol. Hvis du har tillid til dig selv og din evne til at påvirke begivenheder og holde ud gennem udfordringer, er det nemmere at tage stress i opløbet. På den anden side, hvis du tror, at du ikke har meget kontrol over dit liv – at du er prisgivet dit miljø og dine omstændigheder – er der større sandsynlighed for, at stress slår dig ud af kurs.

Din holdning og dit syn. Den måde, du ser på livet og dets uundgåelige udfordringer, gør en enorm forskel i din evne til at håndtere stress. Hvis du generelt er håbefuld og optimistisk, vil du være mindre sårbar. Stress-hårde mennesker har en tendens til at omfavne udfordringer, har en stærkere sans for humor, tror på et højere formål og accepterer forandring som en uundgåelig del af livet.

Din evne til at håndtere dine følelser. Hvis du ikke ved, hvordan du beroliger og dulmer dig selv, når du føler dig trist, vred eller urolig, er der større sandsynlighed for, at du bliver stresset og ophidset. At have evnen til at identificere og håndtere dine følelser korrekt kan øge din tolerance over for stress og hjælpe dig med at komme tilbage fra modgang.

Din viden og forberedelse. Jo mere du ved om en stressende situation, herunder hvor længe den vil vare, og hvad du kan forvente, jo lettere er det at klare det. Hvis du for eksempel går til operation med et realistisk billede af, hvad du kan forvente efter operationen, vil en smertefuld bedring være mindre stressende, end hvis du forventede at komme tilbage med det samme.

Stress symptomer er vigtige at være opmærksom på

Du kan ofte komme til at forveksle stress med andre, lige så alvorlige tilstande. Derfor er det vigtigt at finde ud af om dine symptomer nu også er symptomer på stress. Denne simple stresstest vil give dig svar på om du er ramt af den mere alvorlige form for stress.

Så farlig er stress symptomer

Ikke alle former for stress er farlige – tværtimod. Stress er en af kroppens naturlige mekanismer, som får dig til at præstere bedre – hvis du altså har lært hvordan du kan bruge din stress konstruktivt.
Den ufarlige form for stress varer fra nogle få sekunder til et par dage. Det kan være hvis du har været ude for en farlig situation på din cykel, eller hvis du er nervøs for et oplæg, du skal holde. Denne form for stress er ganske harmløs og gør dig blot mere klar på den situation, du skal overkomme.
Den farlige form for stress kan være under opbygning i længere tid og vare flere måneder eller år. Den kan være skyld i en del sygdomme – både fysiske og psykiske – og det er derfor vigtigt at du behandler den, før du giver den lov til at udvikle sig.

Hvis du har nogle af ovenstående stress symptomer anbefaler vi, at du tester dig selv med denne stress test eller læser mere via e-bogen om at være stress-fri uden stress symptomer.

Stress skal behandles med det samme

Du skal ikke vente på at alle stress symptomer har vist sig. Stress kan ramme dig akut, men kan også være under opsejling gennem flere år hvor symptomerne med tiden bliver kraftigere. Og det er her, du har muligheden for at gøre noget i tide.
Den rigtige behandling vil oftest bestå af samtaler med dig, hvor vi i fællesskab klarlægger de mekanismer, som får dig til at blive stresset og lærer dig at handle rigtigt i de situationer. Jo før du kommer i behandling, jo hurtigere bliver du klar igen.

At slappe af gør dig ikke stressfri

Det mest forkerte råd du kan give en stressramt er, at de skal slappe af eller arbejde mindre. Det er forkert, fordi stress symptomer ofte kommer når vi ikke når de ting vi gerne vil nå. Hvis du blot forsøger at slappe af, vil du måske få endnu flere og kraftigere stress symptomer, da du vil stresse over alle de ting du kunne have nået.

Hvordan skal stress symptomer behandles

Der er altid en dybere årsag til stress. Du ved ofte selv hvad det er, hvis du mærker efter. For at lære at bearbejde stress skal vi klarlægge den dybere årsag til stress og du skal lære at handle på en måde så du bruger din stress konstruktivt.

Du lærer at tackle de situationer, der fremprovokerer stress på en fornuftigt og konstruktiv måde. Resultatet bliver, at du får meget lettere ved at klare de daglige opgaver, du får mere selvtillid, du får et generelt større mod på livet og kan faktisk klare flere opgaver.

Tag ansvar for dit helbred – og søg altid læge hvis du er i tvivl!

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

| Lavt stofskifte test |

| METAsundhed test |

| Astmatisk bronkitis | Kronisk bronkitis | Brystkræft |

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Læs om stress på wikipedia

NB:
Denne og alle andre sider på dette website er underlagt den Disclaimer du kan læse i bunden af siden min sundhed der også linker til denne side om stress symptomer.